fracture: 5月 2011

2011年5月29日日曜日

5/30-6/05(5 of 12 weeks)

CTL=73.4,FTP=245W
            menu                       work(kJ) TSS
05/30(Mon)  rest                       0        0
05/31(Tue)  SST 2x30min(231W/233W)     973      101
06/01(Wed)  LT 2x20min(244W/253W)      775      86
06/02(Thu)  rest                       0        0
06/03(Fri)  SST 20min(227W)            392      44
06/04(Sat)  lake shiroyama             1724     213
06/05(Sun)  group ride                 2652     317

2011年5月23日月曜日

5/23-5/29(4 of 12 weeks)

CTL=74.5,FTP=245W
            menu                       work(kJ) TSS
05/23(Mon)  rest                       0        0
05/24(Tue)  SST 20min/30min(232W/232W) 997      103
05/25(Wed)  rest                       0        0
05/26(Thu)  SST 2x30min(230W/234W)     970      103
05/27(Fri)  rest                       0        0                   
05/28(Sat)  SST 2x30min(234W/240W)etc  1508     157
05/29(Sun)  SST 2x20min(233W/233W)etc  1012     102

2011年5月22日日曜日

5/16-5/22(3 of 12 weeks)

CTL=77.5,FTP=245W
menu                                   work(kJ) TSS
05/16(Mon)  rest                       0        0
05/17(Tue)  rest                       0        0
05/18(Wed)  rest                       0        0
05/19(Thu)  rest                       0        0
05/20(Fri)  rest                       0        0
05/21(Sat)  group ride                 2617     307
05/22(Sun)  SST 20min x 1(230W)        857      77

2011年5月11日水曜日

5/9-5/15(2 of 12 weeks)

CTL=74.2,FTP=245W
menu                                   work(kJ) TSS
05/09(Mon)  rest                       0        0
05/10(Tue)  SST 20min x 1(225W)        392      39
05/11(Wed)  LT 20min x 2(237W/244W)    752      81
05/12(Thu)  rest                       0        0
05/13(Fri)  LT 20min x 2(244W/246W)    759      90
05/14(Sat)  group ride                 1800     180(oreore)
05/15(Sun)  ura-wada pass              2146     233

2011年5月8日日曜日

5/2-5/8(1 of 12 weeks)

CTL=63.9,FTP=245W
menu                       work(kJ) TSS
05/02(Mon)  rest                       0        0
05/03(Tue)  SST 30min x 2(235W/237W)   1069     115
05/04(Wed)  SST 30min x 2(233W/233W)   1103     117
05/05(Thu)  LT 20min x 2(235W/245W)    845      92
05/06(Fri)  active recovery            1176     66
05/07(Sat)  SST 30min x 2(235W/245W)   1131     123
05/08(Sun)  group ride                 3431     379

2011年5月5日木曜日

Cervelo R3 2010

フレームを発注してから１ヶ月、ボトルケージは取り付けていませんがヒルクライム用バイクがひとまず形になりました。写真の状態でおよそ6.8kg(0.1kg刻みの体重計測定)です。今の時点で十分に軽いですがカーボン・ホイールを装着したらUCIレギュレーションを下回ってしまいそうですね。いや、カーボン・ホイールなんて買いませんよ？買いませんとも…

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### Cervelo R3 2010 Spec ###

Frameset      Cervelo R3 2010(Size: 54)
Fork          3T Funda Pro
Headset       FSA Integral & hirame pressure anchor
Handlebar     3T Ergonova Team(c-c 42cm)
Stem          3T ARX Team(+/- 6°, 120mm)
Seatpost      3T Dorico Team
Saddle        Fizi:k Antares carbon braded
Bartape       Fizi:k Microtex Tape(Black)
BrakeLever    SRAM Force DoubleTap Lever
BottomBracket SRAM Force GXP(English)
FrontDerailer SRAM Force (Brazed on)
Chainset      SRAM Force GXP(50/34, 172.5mm)
Chain         SRAM PC1051 10 Speed Chain with PowerLock
RearDerailer  SRAM Force
brake(F/R)    SRAM Force Brakeset
Casette       SRAM Force (11-23T)
Pedal         LOOK KEO 2 MAX Carbon
Wheelset      Campagnolo EURUS 2Way-Fit
Tire          Hutchinson Fusion 2 Tubless
ChainWatcher  Edge Chain Watcher(Braze on, Silver)

ポジションの微調整が済んでいないので本格的に乗れるようになるのはGW明けからですかね。自転車に負けないエンジンになるように頑張ろう！

2011年5月4日水曜日

トレーニング記録

毎日ブログを書くのが目標ではないので週単位（某氏もトレーニングは木ではなく森として捉えるべき、と言ってるし）で記録するテスト。更新自体は一応毎日が目標(rest日はレストするかも?)

fracture